Regulaartreeningutes süvendame baastehnikaid ja lisame juurde keerukamaid elemente, et Sul oleksid tööriistad nii igapäevaste konfliktide lahendamiseks kui ka ekstreemsemate olukordade jaoks.
- Löögid ja blokid – dünaamilised löögikombinatsioonid, sihtmärkide valik ja distantsi juhtimine.
- Lukud ja kontroll – liigeste lukustused, tasakaalu võtmine ja valukontroll.
- Püstivõitlus ja maasvõitlus – üleminekud püsti- ja maasfaasi, praktilised lõpetused.
- Relvakaitse – kaitsed noa-, kepi- ja muu käes hoitava relva vastu kontrollitud tingimustes.
- Taktikaline liikumine – positsioneerimine, partneri ja mitme vastasega töötamine.
- Ohutus ja progressioon – selged harjutuste astmed, paarilise eest hoolitsemine ja vigastuste ennetamine.
Programm on mõeldud harrastajale, kes soovib järjepidevat ja arengule suunatud treeningut.
Sobib Sulle kui:
- oled läbinud Combat Hapkido või muu enesekaitse baaskursuse;
- oled tegelenud mõne teise võitlus- või kontakspordialaga ja otsid realistlikku enesekaitset;
- oled valmis treenima vähemalt 1–2 korda nädalas;
- hindad distsiplineeritud, kuid toetavat treeningkeskkonda.
Soovitav vanus alates umbes 16. eluaastast; füüsiline vorm ei pea olema tipptasemel, kuid valmisolek pingutada ja järjepidevalt treenida on oluline.
Hea valik, kui:
- tunned, et lühikursusest jäi väheks;
- soovid süsteemset tasemete kaupa arengut;
- tahad treenida klubis, millel on rahvusvaheline tase ja sertifikaadid;
- oled motiveeritud õppima ka tehnilist poolt, mitte ainult "klubist läbi jooksma".
| Tase | Fookus | Soovituslik treeningkoormus |
|---|---|---|
| Baastase / alus | Baastehnikate kordamine, liikumine, turvalised kukkumised | 1–2 korda nädalas |
| Kesktase | Kombinatsioonid, maasvõitlus, relvakaitse sissejuhatus | 2 korda nädalas |
| Edasijõudnud | Taktikalised lahendused, mitme vastase olukorrad, süvendatud relvakaitse | 2–3 korda nädalas |
| Instruktori ettevalmistus | Õpetamisoskus, tundide ülesehitus, rahvusvahelised nõuded | Kokkuleppel treeneriga |
Tüüpiline trenn sisaldab soojendust ja liikumist, tehnikaosa (paarisharjutused, kombinatsioonid), kontrollitud sparrit või situatsiooniharjutusi ning lõpus kerget jõu/lihasharjutust ja venitamist.
Tasemete ja vööde täpse kirjelduse, treeningute sageduse ning grupijaotuse leiad lehelt Tunniplaan ja tasud.
Combat Hapkido Estonia treeninguid juhib kogenud peatreener, kellel on aastatepikkune praktiline ja õpetamiskogemus nii Eestis kui rahvusvaheliselt.
- 9. dan Hapkido ja kõrgetasemelised Combat Hapkido sertifikaadid.
- Liikmelisus ja sertifikaadid organisatsioonidelt nagu ICHF, Combat Kido International, World Hapkido Combatives.
- Regulaarsed osalemised ja esinemised rahvusvahelistel seminaridel.
Lisainfot treenerite tausta ja meeskonna kohta leiad lehelt Treenerid.
Regulaartreeningud toimuvad Tallinnas, täpses asukohas aadressil Sõle 40.
Hinnastuses kasutame peamiselt kuutasu põhimõtet, mis võimaldab Sul käia trennis mitu korda nädalas. Uuele tulijale pakume tavaliselt üht proovitreeningut, mille jooksul saad rahulikult otsustada, kas programm ja treeningtempo Sulle sobivad.
Täpsed hinnad, paketid ja grupid (baastase, kesktase, edasijõudnud) leiad lehelt Tunniplaan ja tasud.
Kui tihti peaksin trennis käima?
Soovitame vähemalt 1–2 korda nädalas. Edasijõudnud tasemel annab parima tulemuse 2–3 trenni nädalas.
Millist varustust vajan?
Treeningriietus (pika varrukaga särk ja pikad püksid), sisejalats või paljajalu, joogipudel. Spetsiifilise varustuse (nt hambakaitse, kindad) nõuded selgitab treener.
Kuidas vähendame vigastuste riski?
Pöörame suurt tähelepanu soojendusele, õigele kukkumisoskusele ja kontrollitud tempole. Tehnikad arenevad samm-sammult ning iga osaleja saab harjutada oma tasemele vastava intensiivsusega.
Mis saab, kui pean mõnest trennist puuduma?
Puudumised on ootuspärased – haigus, töö, õppimine. Kordame regulaarselt põhitehnikaid ning vajadusel aitab treener Sul mahajäänu tasa teha.
Kas saan ühineda ka keset hooaega?
Jah, liitumine on võimalik ka hooaja keskel. Treener aitab Sul valida sobiva grupi ja tempo.
Kui tunned, et Combat Hapkido regulaartrenn on järgmine loogiline samm, siis tule proovitreeningule.
Saad oma silmaga näha treeningkeskkonda, treenerit ja gruppe ning kogeda, kuidas realistlik enesekaitse Sulle sobib. Küsimuste korral kirjuta meile aadressil info@combathapkido.ee või helista numbril +372 5567 8183.